/台北市立中醫院醫師 陳旺全
讓胎兒美白的水果 孕媽咪們對於吃什麼會讓寶寶皮膚較白,也相當關切。 陳旺全醫師特別以自己的小孩為例,推薦使用櫻桃、蘋果、葡萄加鮮奶打汁,對胎兒體質最有幫助, 當然也會擁有白嫩皮膚;或用番石榴去子加鮮奶打汁,亦有不錯的功效。
吃色素重的水果要多喝水 至於吃什麼會使皮膚變黃?
降火氣催乳的水果 吃楊桃可降膽固醇及利尿。
一天一顆蘋果,疾病遠離我! 「一天一顆蘋果可遠離疾病」!這不是沒有道理的。 • 許多孕婦怕胖到自己,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。 • 蘋果對排便也具調節作用,但一般人會有吃蘋果容易便秘之顧慮,這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂作用,若能連皮一起吃 (可選台灣出產較無蠟),無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 • 門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。 • 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,用蘋果加冷開水打汁再加甘蔗汁和生薑,對食慾差、害喜及噁心都有不錯的緩解效果。 西瓜 可治療水腫及抗老化 所有水果中只有西瓜是不含脂肪, 柚子可降低血糖 夏末秋初,柚子生產時可多吃柚子, 消除水腫具神效 龍眼自古被視為果中神品,它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素 B、C、鈣、磷等,對孕婦有以下神效: • 和荔枝相比,龍眼比較溫和,而且對懷孕 6、7個月開始出現的水種很有效,一天吃幾顆龍眼或水煎後喝,可有效消除足部水腫。 • 如果血色不足或失眠,可每天食用新鮮龍眼或龍眼乾 (食用量應較少)。 • 有些孕婦怕熱,容易盜汗,亦可藉由龍眼改善。 • 比較需要注意的是孕婦若有痔瘡或便秘時,食用量不可太多。 荔枝可改善懷孕不適 大家都知道楊貴妃的最愛是荔枝, 預防感冒、幫助消化 草莓可以治療便秘,但必須用新鮮草莓加麻油打汁,並在空腹時食用。 葡萄具安胎作用 葡萄也是相當好的水果,它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素 B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。 吃葡萄最好不要去子去皮,這樣營養價值會大打折扣。建議的吃法是 -- 打汁喝,先將新鮮葡萄洗淨(注意葡萄的蒂要用剪刀剪,不可用拔的)泡鹽水,再用牙膏清洗,最後以冷開水洗淨後打汁。可用高轉數多打一些時間,再用紗布用力擠,這樣比較不會將子完全過濾掉,因為葡萄子具抗氧化作用,對血液循環不良或皮膚不好,都能有效改善。由於現有生產有機葡萄所以一年四季都吃得到。 鐵質最豐富 所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富, 食用水果應注意的六大事項 • 食用水果以打汁喝比較好吸收。 • 選擇吃多種綜合水果較好,勿單挑一、二種,且勿過量,例如吃過多荔枝或龍眼,易上火。 • 常吃榴連甜份高,容易發胖及上火,比較不建議孕婦食用。 • 西瓜吃過量,對寒性體質者,容易使子宮過度收縮,最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。 • 柿子所含鞣酸容易與鐵結合,會妨礙鐵的吸收,有缺鐵性貧血的孕婦不要吃,而且空腹吃太多,易有嘔吐、噁心現象,食用時盡量不要同時吃酸的食物。 • 食用芒果要特別注意,孕婦若有水腫、皮膚過敏現象,最好要限制食用。 ,並對孕婦催乳很有幫助。香蕉可幫助排便,並讓頭腦清楚,這些水果都可適量食用。 |
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/ 內容出自嬰兒與母親雜誌 /
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